ile dziennie bialka

[...] : 19 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem ile %,ale troche tego jest Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : moj plan wyglada następujaco. poniedziałek:siłownia,piłka halowa [...]

To ile posilkow zjesz na dzien to bez znaczenia, grunt zeby dostarczyc dana ilosc kalorii. Ja osobiscie jem 3 posilki dziennie bo tak mi wygodniej poprostu #edit W tym wieku dobra dieta ci wystarczy a nie jakies bialka, po nich nie urosniesz Zmieniony przez - krystol1997 w dniu 2014-08-08 19:09:52

Dobra...to kolację już mam w takim razie :D Kupiłem białko , na opakowaniu jest napisane aby 25g brać 2-3 razy dziennie. Ile powinien przyjmować białka przy wadze 85kg , i kiedy najoptymalniej je brać i w jakich dawkach..

Odświeżam, bo nie ma sensu zakładać drugiego podobnego tematu. Tak się składa że mam tego gainera. I potrzebuję go stosować tylko po treningu. Dietę mam więc nie ma sensu żebym brał go 2x dziennie. Ile gram dać po treningu . Piszą żeby dawac 235g, aleto chyba za dużo. Tak myślę że 100g będzie odpowiednie. 100g= 21gram białka 66gram węgli 5gram [...]

PACO WWA Przecież on chce dietę redukcyjną... Stanowczo za dużo węglowodanów przed snem. Wg linku poniżej zmierz ile masz na sobie suchej masy mięśniowej. Wynik pomnóż x3 - otrzymasz ilość węglowodanów jaką powinieneś zjadać. Dostosuj również do tej wagi ilość białka(2g na 1kg suchej masy) i dobrych tłuszczy(1g na 1kg suchej masy), których a [...]

zestaw jest ok, jeśli chodzi o cm3 to kup sobie 360 cap, bcaa polecam treca 2 x 300 cap i na cykl koło 2 miesięcy styknie, a co do białka to nie wiem jakie masz braki i ile razy dziennie będziesz pił, więc to już musisz sobie sam wyliczyć,

Im wiecej jesz, tym mniejszy procent tego sie przyswaja. Nie da sie okreslic ile dokladnie. Bo dlaczego akurat 50g białka ma sie niby przyswoic maksymalnie? Jak zjem 60g to 50 wchłonie a 10 niee ?? Co do wegli i tłuszczy- napewno jak tyle zjesz w jednym posiłku to zdecydowanie spora czesc odłozy sie w postaci tłuszczu. Zobacz na zawodnikow sumo, [...]

insuliny sie nie dawkuje jak lekow, ile chcesz zjesc tyle wezmiesz :< czasem sie bierze 2 do obiadu a czasem po 20 (np. do pizzy) - mowie o osobach z cukrzyca. wydaje mi sie ,ze najwiekszy problem jest z posilkiem przedtreningowym bo tam sa wegle a cukrzyk musi wziasc insuline wiec jest duze ryzyko ,za na treningu za mocno podziala, druga [...]

Ten link do postu Michaila jak rozumiem to trening siłowy dla Pań, dzięki sog leci. A ile tych aerobów po treningu siłowym, 30 min.? Dodam, że jej główny cel to nogi, ćwiczy na siłowni systematycznie od 3 miesięcy, Jeszcze jedno pytanie odnośnie mojej Pani, chodzi o diete. Ilość posiłków pewnie zwiekszać do 5, teraz je gdzieś 3 dziennie, nie ma [...]

wiedze masz zerowa o wszystkim o kiedy sauna pali tłuszcz????? 4 razy dziennie po 200 gram fileta to jest 800 gram mięsa to daje 160 gram białka daj pan spokój zacznij od działów odżywianie bo skoro na takiej diecie zrobiłeś takie wyniki to pomysl co byś zrobił jak byś jadł jak potrzeba saa tego nie zmieni bo jesz ŹLE i twoja poprawka diety jest [...]

Patrzac na cene to nie wyglada najlepiej ale niech sie wypowie ktos kto mial stycznosc. Lepszym rozwiazaniem byloby kupno samego bialka i po treningu spozycie go razem z bananem. Nie jest konieczne zebys mial 6 posilkow dziennie rowniez dobrze mozesz miec 3-4 posilki wazne zebys kcal spozywal tyle ile musisz

Porcje bierzesz taka ile brakuje Ci ww i białka w diecie. Jezeli duzo Ci brakuje to bierzez np 2 razy dziennie po 70g a jezeli mało to raz (to jest tylko przykład) rozumiesz?

1. WIEK: 24 2. WAGA: 81 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: prowadzona 6 posikłow dziennie 80g węgli i 30 gram białka do tego warzywa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ( i to w trakcie stąd te pytanie) 8. TRENING: 3 -4 razy w [...]

[...] czczo i 5g po obiedzie. Bialko to nie odzywka. To suplement diety. Bialko pijesz jesli nie dostarczasz go wystarczajaco duzo z diety. Powiedzmy jesli masz szamac 150g dziennie a z jedzenia masz 120g to 30g sobie pijesz. Najlepiej dac (jesli jest oczywiscie brak) w posilku w ktorym jest bialka najmniej. Nie radze na noc o ile nie jest to kazeina.

A jeśli chce sie rzezbic to przy mojej wadze 88 kg ile musze spozyc bialka i wegli i tluszczow dziennie?

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 raz a rozpiska na zdjeciu jest 8. TRENING: 4 /5 w tygodniu na rzeźbę 9. CEL CYKLU:zrzucenie pare kilo ( w tym czasie rzucilem palenie a palilem 2 paczki dziennie) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dopiero bedzie w ta sobote czyli 19.06 11. POZIOM BF%:-- 12. TENDENCJA DO [...]

[...] ja mieć nie będe przy budowaniu masy ;) Co do układania diety to raczej mogę tylko podać posiłki, bo nie zamierzam trzymać się ściśle tego co napiszę sobie na kartce - co i ile mam zjeść i o której - bo takie cos dla mnie troche śmieszną rzeczą i bez wątpienia byłoby to dla mnie męczące. Jednak będę starał się jeść na śniadanie szczegolnie [...]

[...] staram sie miec wysokobialkowa do kazdego posilku jakis produkt mleczny i staram sie zastepowac posilki zasadnicze wlasnie tymi produktami ale jak chodze do szkoly to nie jestem w stanie dostarczyc sobie tyle bialka ile potrzebuje jem okolo 5-6 razy dziennie mam dobra przemiane materii nie zalewam sie tłuszczem ale tez nie jestem szkieletem;d

[...] (2 caps.) w środku trwania cyklu. Np. (w przypadku 4 tyg. cyklu) od 1-9 dnia 1caps, od 10-18 2 caps. i potem od 19-28 1 caps. Jeśli 3 tyg. to od 1-7dnia 1caps, 8-14 2 caps. i 15-21 1caps. Co o tym myślicie? Clomid przez 7 dni jak dobrze rozumiem wystarczy? Tylko ile mg w tabl? W czasie brania clomidu brać równocześnie jakiegoś tribulusa?

jadłem tyle ile mogłem w siebie zmieścić czułem sie cały czas pełny, piłem hektolitry wody i co i nic jedynie siła jestem delikatnej budowy ciała ale niejeden nabity koleś z siłki przymnie wymięka, ale po 12 latach treningu chciałbym wreszcie zobaczyc wymierne efekty tej ciężkiej wieloletniej pracy. moja waga ciągle się wach o 3kg i to się nie [...]